Mis on Rootsi massaaž?
Rootsi massaaž on käsitsi õliteraapia, mille kontseptualiseeris 19. sajandil vehklemismeister Henrik Ling. Selles lehes leiate selle massaaži üksikasjalikumalt, selle põhimõtted, tehnika, ajaloo, eelised, kuidas seanss toimub, kuidas saada terapeudiks ja lõpuks vastunäidustustest.
Sageli peetakse kõige klassikalisemaks kehale lähenemise vormiks Rootsi massaaži dünaamilist massaažitehnikat, mille eesmärk on pingete lahutamine ning lihaste ja liigeste tugevdamine. Selle toniseeriv ja lõõgastav toime soodustab vere- ja lümfiringet ning toksiinide väljutamist ning aitab kehal taastada oma loomulik tasakaal.
Peamised põhimõtted
Rootsi massaaž on väga klassikaline õlimassaaž, mis nõuab pikki, vedelaid liigutusi (vt tehnikat allpool). Selle eriala teoreetilisi vedrusid on palju: selle looja P. H. Ling sai inspiratsiooni põhjamaade rahvaste teadmistest füsioloogiast, anatoomiast ja kehalise kasvatuse mõistetest. Ta kasutas ka vehklemismeistrina oma liikumiskogemust ja teadmisi esivanemate massaaživõtetest, mida võimlemisarstid kreeka-rooma ajastul kasutasid. Tema lähenemise põhireeglite lõpuleviimiseks on tulnud viimane element: mõttejõud keha üle.
Rootsi massaažitehnikad
Tehnika hõlmab mitmeid põhilisi manöövreid, mis on põlvkondade vältel jäänud samaks:
- Effleurage: see manööver toimub sageli massaaži alguses ja lõpus. See koosneb aeglaste ja rütmiliste liigutuste tegemisest südame poole, et lõõgastuda ja valmistada inimest ette muudeks manöövriteks.
- Sõtkumine: pöidla ja sõrmede viljaliha abil on selle manöövri eesmärk parandada vereringet ja lõdvestada lihaseid. Keha pehmed koed venitatakse ja sõtkutakse sügavalt.
- Hõõrdumine: Hõõrdumine on massaaži kõige võimsam osa. Selle eesmärk on kangaste pehmendamine, samal ajal sõlmede purustamine. Siin surub massöör ümmarguse liigutuse abil masseeritavaid kudesid käe, sõrmede või pöidlate abil.
- Löökriistad: Löökriistad on rütmilised löögid, mis tehakse käte, sõrmede ja rusikate abil. Alustades aeglaselt, insult kiireneb massaaži käigus ja seejärel aeglustub.
- Vibratsioon: vibratsioon võimaldab närvilõpmeid stimuleerida väga õrna sõrmede ja käte survel kudedele. See rõhk põhjustab kiireid värinaid, mis mõjutavad närvi-, lihase- ja lümfisüsteemi.
Need manöövrid võimaldavad kõiki lihaseid välja kutsuda ja neid põhjalikult töötada. Kindlas järjekorras sooritades tekitavad nad võimlemisega saavutatuga sarnaseid efekte.
Rootsi massaaži eelised
Rootsi massaaži efektiivsuse hindamiseks on läbi viidud arvukalt kliinilisi uuringuid. Kahjuks avaldati mitu neist ainult rootsi keeles, mis takistab meil neid uurimistöös arvesse võtmast. Teiselt poolt näitavad mõned inglise keeles avaldatud uuringud, et seda tüüpi massaaž võib avaldada mõju erinevatele konkreetsetele tingimustele.Lisaks kinnitavad paljud uuringud massaaži tõhusust üldiselt erinevate vaevuste leevendamiseks. Lisateavet leiate massiteraapia lehelt.
Vähendage seljavalu
2009. aastal hinnati süstemaatilises ülevaates massaaži mõju alaseljavalude ravis. Autorite järelduste kohaselt võib Rootsi massaaž olla kasulik ägeda (4–12 nädalat) ja kroonilise (üle 12 nädala) alaseljavaluga patsientidel. Pange tähele, et seda tüüpi massaaž oleks tõhusam koos treeningu või haridusprogrammidega.
Vähendage postoperatiivset valu ja stressi
Viidi läbi kliiniline uuring, et teha kindlaks Rootsi massaaži mõju laparotoomia (kõhu sisselõige) järgsetele operatsioonijärgsetele sümptomitele. Operatsioonipäeval, seejärel järgmise 2 päeva jooksul, sai 146 naist tavalist hooldust või sama hooldust Rootsi massaaži või hooldus- ja vibratsiooniteraapiaga (madalsageduslikud helid ja vibratsioonid). Tulemused näitavad, et Rootsi massaažil oleks olnud veidi mõju operatsioonijärgsele valule ja stressile, kuid see ei oleks suurem kui ülejäänud kahe protseduuri korral.
Aidake kaasa heaolule luuüdi siirdamise ajal
Kliinilises uuringus hinnati 3 tüüpi sekkumise mõju (Rootsi massaaž, terapeutiline puudutus ja sõbralik visiit). Osalejad said keskmiselt 15 30-minutilist ravi. Füsioloogilised komplikatsioonid jäid 3 rühma vahel samaks. Kuid massaažigrupi patsientidel oli kergem puhata, suhelda oma perega ning nad tundsid end vähem masenduses ja ärevuses.
Vähendage õdede valu ja pinget
Pilootuuring on näidanud, et massaažiteraapiat on võimalik haiglas integreerida ning see aitab vähendada tajutavat valu ja pinget. Selleks said 10 õde ja 2 järelevalvetöötajat 4–8 15-minutilist Rootsi massaažiseanssi, keskmiselt 9-päevase vahega. Lisaks valu ja pingete vähenemisele on teatatud ka lõdvestumisastme tõusust ja üldise meeleolu paranemisest. Kontrollgrupi puudumine aga piirab selle uuringu ulatust, kuna samade tulemuste saamiseks võib olla piisanud 15-minutilisest puhkeseansist.
Leevendage põlveliigese artroosi sümptomeid
Pilootuuringus hinnati Rootsi massaaži efektiivsust 68 põlveliigese artroosiga patsiendil. Tulemused näitavad, et need ravimeetodid võivad viia liikumisulatuse ja funktsioonide paranemiseni ning vähendada valu. Autorid järeldavad, et Rootsi massaaž näib olevat ohutu ravi, eriti lisaks tavapärasele ravile.
Rootsi massaaž - praktikas
Spetsialist
Rootsi massaažispetsialistid võivad tulla erinevatelt erialadelt. Tõepoolest, seda tüüpi massaaži kasutatakse laialdaselt nii ilukeskustes, päevitamis- ja juuksurisalongides kui ka kuurortides. Rootsi massaaži harrastatakse ka erapraksises, tervisekeskustes, samuti meditsiiniasutustes.
Seansi käik
Rootsi massaažiseanss kestab tavaliselt 1 tund. Esimesel kohtumisel teeb massaažiterapeut tervisekontrolli, veendumaks, et ravile pole vastunäidustusi. Rootsi massaaži tehakse massaažilaual paljal inimesel või aluspesus või massaažitoolil riietatuna. Terapeut püüab juhinduda masseeritava hingamisest. Ta kasutab õli või kreemi ja sooritab liigutusi pidevalt. Massaaž lõpeb tavaliselt erineva kestusega puhkeperioodiga, mis võimaldab nautida kõiki eeliseid. Rootsi massaaž keskendub peamiselt lihastele ja liigestele, kuid mõjutab ka närvisüsteemi ja vereringet.
Hakka praktiseerijaks
Rootsi massaažikoolituse jaoks pole ametlikku keha. Kutsestandardid tagavad kvaliteedistandardite järgimise nii koolituse kui ka praktika osas. Rootsi massaaži õpetatakse massaažiteraapiakoolides ning see võib olla osa ka füsioteraapia, ortoteraapia, vesiravi või spordimassaaži koolitusprogrammidest.
Quebecis kestab treening üldjuhul 165 tundi. Tehnika on osa 400-tunnisest massaažiteraapia praktiku diplomiprogrammist. Prantsusmaal on mõned organisatsioonid, mis pakuvad 21-tunnist koolitust 3 päeva jooksul.
Tehnika tundmaõppimiseks pakutakse laiemale avalikkusele ka ühepäevaseid või nädalavahetusel toimuvaid töötubasid.
Rootsi massaaži vastunäidustused
Kuigi enamasti peetakse massaaži enamiku inimeste jaoks üsna ohutuks, ei ole see alati riskivaba ning teadmiseks on mõned vastunäidustused. Näiteks näitavad mõned uuringud, et massaaž võib tõsta vererõhku ja vähendada südame löögisagedust ning enne seda peaks nende muutuste suhtes tundlike patsientide jaoks läbi viima nende parameetrite hindamine. Vereringe häirete (flebiit, tromboos, veenilaiendid), südamehaiguste (arterioskleroos, hüpertensioon jne) ja diabeetikute korral on parem pöörduda arsti poole. Lisaks on tungivalt soovitatav mitte harjutada massaaži nakkuse, hiljutise või paranenud haava, ägeda põletiku või verevalumite piirkonnas.
Väike ajalugu Rootsi massaažist
Rootsi massaaži töötas välja rootslane Per Henrik Ling1 (1776-1839), kes oli samal ajal arst, õpetaja ja luuletaja. Ling on aga enim tuntud oma nn rootsi võimlemismeetodi (Svenska Gymnastikens) poolest. Ta õpetas seda 1844. aastal Stockholmis asutatud esimeses võimlemiskoolis ja juhtis kuni 1836. aastani Kuningliku Võimlemise Keskinstituudi.
Alles 1900. aastal saavutas Rootsi massaaž kogu maailmas tunnustuse osaliselt tänu oma pojale Hjalmarile, kes jätkas õpetamist. Kuid ennekõike tänu Suurbritannia arstile Mathias Rothile, kes astus vastu Lingi halvustajatele, avaldades esimese ingliskeelse raamatu oma meetodi alustaladest. P.H. Ling pidas terminit "massaaž" oma tehnikale viitamiseks liiga üldiseks ja kui me oleksime seda kuulanud, nimetataks seda täna "passiivseteks patsiendiharjutusteks". Rootsi massaaž võttis Ameerikas koha 20. sajandi vahetusel, kuhu Skandinaavia immigrandid elama asusid. Tänapäeval on see massaaž populaarseim massaažiliik Ameerika Ühendriikides ja Euroopas.
